4 ingredientes antienvejecimiento probados para su rutina de cuidado natural de la piel

ingredientes antienvejecimiento

Antienvejecimiento. ¿Existe una frase más popular en el mundo del cuidado natural de la piel? Tener arrugas no es un indicio de que algo haya ido terriblemente mal con tu salud y si quieres intentar reducir su apariencia es algo que depende totalmente de ti. Pero si buscas algo que te ayude a controlar los signos del envejecimiento, estos son los mejores ingredientes naturales que debes buscar en tus productos para el cuidado de la piel.

1. Retinol

Hay muchas pruebas sobre los beneficios antienvejecimiento de los retinoides. Todos los retinoides son formas de vitamina A que se producen de forma natural. Pero cuando comes alimentos que contienen vitamina A (como la leche, los huevos, las zanahorias y el brócoli), tu cuerpo necesita convertir esas preformas y provitaminas de vitamina A en una forma activa que puedas utilizar y eso lleva tiempo.

Cuando aplique retinoides tópicos (incluido el retinol), eliminará las células de la piel más rápidamente. Eso es importante porque puede manejar problemas de la piel como líneas finas, arrugas, manchas oscuras y acné. Los investigadores también creen que el retinol puede ayudar a aumentar la producción de colágeno, lo que reduce los signos de envejecimiento. Pero también tiene algunos inconvenientes. Los efectos secundarios suelen ser sequedad, tirantez, descamación y enrojecimiento, sobre todo al principio.

Por eso recomendamos una alternativa natural al retinol. Presentamos el Bakuchiol. A diferencia del retinol, que normalmente se utiliza como producto independiente, los productos que contienen Bakuchiol son lo suficientemente suaves como para ser utilizados en capas. Como es menos agresivo que el retinol, también puedes utilizarlo por la mañana y por la noche para obtener la máxima eficacia. Aunque es probable que no aumente la sensibilidad de tu piel al sol, recuerda siempre aplicar un protector solar después si utilizas Bakuchiol por la mañana.

Productos a probar:

Kakadu Super Vitamin C Brightening Oil with Bakuchiol and Moringa – Ilumina y suaviza tu piel con este aceite superconcentrado de vitamina C potenciado con ciruela de Kakadu, Bakuchiol y aceite de Moringa. Esta fórmula ligera pero intensa proporciona un impulso de luminosidad instantáneo que deja la piel con un aspecto luminoso a la vez que suaviza las líneas finas, las arrugas, potencia el colágeno y equilibra el tono de la piel.

2. Vitamina C

La vitamina C es un potente antioxidante diseñado para contrarrestar y proteger la piel contra los radicales libres. Es uno de los ingredientes activos más comunes en los productos para el cuidado de la piel hoy en día. Además, también puede utilizarse para aclarar eficazmente las manchas oscuras con el paso del tiempo.

Dado que es sensible a la luz, es vital que sólo compre productos con vitamina C en un envase opaco para asegurarse de que está protegida de la degradación.

Aunque la primera fruta que se nos viene a la cabeza cuando pensamos en vitamina C suele ser la naranja, nos gustaría presentarle la ciruela de Kakadu. Contiene más de 3000 mg de vitamina C por cada 100 g de fruta. Eso es una concentración de vitamina C un 50% mayor que la de las naranjas. La ciruela de Kakadu también se conoce como Gubinge, Billygoat Plum, Gurumal o Murunga. La ciruela de Kakadu es la fuente más rica en vitamina C. Esta vitamina C es incluso más potente que la de la naranja, el kiwi y el chile.

Productos para probar:

Kakadu Super C Brightening Serum de Pure Fiji con Hialuronato y Bakuchiol – Esta poderosa mezcla mejorará drásticamente el resplandor y la luminosidad al tiempo que proporciona un aumento instantáneo de la hidratación y reduce visiblemente la aparición de líneas finas, arrugas e hiperpigmentación = resultados rápidos para una piel brillante.

3. Niacinamida

Este ingrediente cada vez más popular para el cuidado de la piel está recibiendo la atención que merece. La niacinamida es una forma de vitamina B3 que ha demostrado ser prometedora en la lucha contra el daño de los radicales libres, la aclaración de las manchas oscuras y el control del acné. Y a las personas con piel sensible les encantará porque puede aclarar la piel con menos efectos secundarios o irritación que otros tratamientos de primera línea.

Las investigaciones también han descubierto que una concentración de niacinamida del 5 por ciento resultaba útil para reducir algunos de los signos del daño solar que se producen con el envejecimiento. La niacinamida mejora significativamente las líneas finas y las arrugas, según este estudio doble ciego en el que mujeres de entre 40 y 60 años utilizaron una concentración del 5% durante 12 semanas.

Productos para probar:

Glycolic Overnight Renewal Peel de Pure Fiji – Combina la niacinamida con el ácido glicólico y el ácido mandélico. Estos ingredientes activos en el peeling trabajan en sinergia para proporcionar una piel fresca y de aspecto más joven.

Además, Pure Fiji utiliza una niacinamida recientemente desarrollada en Suiza, llamada Niacinamida PC. La Niacinamida PC mejorada proporciona todos los beneficios de la vitamina B3 tópica a la vez que minimiza los posibles efectos no deseados, como las desagradables sensaciones de calor en la piel. Estos son causados por el ácido nicotínico residual. Esta vitamina B3 de marca está garantizada por contener menos de 100 ppm de ácido nicotínico residual, lo que la hace excepcionalmente adecuada para aplicaciones de cuidado de la piel. También se ha demostrado que la niacinamida PC amplía la protección contra la luz azul en combinación con los protectores solares y el DL-alfa-tocoferol de DSM, y que ofrece protección contra la contaminación transmitida por el aire y el agua.

4. Ácido glicólico

El ácido glicólico, derivado del azúcar, es uno de los ácidos más utilizados en el cuidado de la piel. Es especialmente útil para reducir los signos del envejecimiento, como la hiperpigmentación, las líneas de expresión y las arrugas. Pero debes saber que sus efectos varían según la concentración de ácido glicólico del producto que utilices.

Productos que puedes probar:

Glycolic Overnight Renewal Peel with Mandelic + Niacinamide de Pure Fiji – Renueva y resurge tu piel durante la noche con esta poderosa mezcla de ácido glicólico y mandélico reforzada con niacinamida y extractos de brotes frescos de jardín. Las líneas finas, las arrugas, la pigmentación, las cicatrices del acné y los poros dilatados se verán dramáticamente disminuidos. Despierte con una piel rejuvenecida y luminosa.

Resumen

En el mundo del cuidado de la piel, los nuevos ingredientes antienvejecimiento de moda van y vienen a un ritmo rápido. Sin embargo, Pure Fiji se esfuerza por encontrar ingredientes antienvejecimiento de eficacia probada, los que realmente funcionan. Sin embargo, recuerde que su cuidado natural de la piel contra el envejecimiento no puede hacer todo el trabajo pesado. Recuerde también cuidar su interior y eso, amigos míos, es un camino seguro para reducir las líneas de expresión y las arrugas.

¿Cuál es el mejor aceite portador para mezclar con los aceites esenciales?

el mejor aceite portador para mezclar con los aceites esenciales

La mayoría sabemos que los aceites esenciales son extremadamente potentes y que necesitan ser mezclados con un aceite portador para que sean seguros, viables y convenientes al momento de usarlos. Por eso, a la hora de elegir un aceite portador, hay que saber qué tipos tienen un efecto nutritivo y embellecedor y cuáles no. Por no hablar de que también hay que elegir el que mejor se adapte a nuestra piel.

Sí, has oído bien. Cada una de nosotras tiene su propio tipo de piel y cada una es responsable de cuidarla, como de conocer los cuidados esenciales adecuados para evitar complicaciones no deseadas.

La mayoría de los aceites portadores tienen un olor ligero o completamente nulo. Están repletos de bondades increíbles, desde hacer que nuestra piel se vea fresca hasta mejorar su aspecto general. Una de las ventajas de los aceites portadores es que no alteran las propiedades cosméticas de los aceites esenciales incluso cuando se mezclan a fondo. Esto es muy importante, especialmente si estamos haciendo un masaje de aromaterapia profunda o haciendo productos de cuidado de la piel naturales DIY como lociones para la piel, cremas corporales, aceites corporales, aceites para el cabello, bálsamo para los labios, y muchos otros. 

ELEGIR BIEN LOS ACEITES PORTADORES

A la hora de elegir un aceite portador, es importante tener en cuenta las siguientes medidas para asegurarnos de que estamos en línea con nuestras preferencias, así como con nuestro ideal de belleza.

Olor – Como se ha mencionado anteriormente, unos pocos aceites portadores pueden presentar un olor perceptible y la mayoría de ellos no. Por lo tanto, cuando esté pensando en buscar algo para mezclar con su aceite esencial, asegúrese de buscar uno que tenga un olor imperceptible o neutro. De este modo, podrá garantizar que no está alterando el aroma del aceite esencial y del aceite portador.

Tipo de piel – Algunos aceites portadores pueden tener propiedades que pueden ser adecuadas para su piel y otros no. En la mayoría de los casos, puede ser la causa de problemas cutáneos no deseados, como el acné y las manchas. Para contrarrestar esto, investiga primero. Si el aceite portador que deseas se ajusta a tu tipo de piel, hazlo.

Absorción – Compruebe que su aceite portador tiene una consistencia fina. En cuanto a la absorción, los aceites portadores de consistencia espesa tienden a ser problemáticos en comparación con los aceites portadores de consistencia fina.

Vida útil – Busque aceites portadores que tengan una vida útil más larga. Esto es beneficioso sobre todo si desea utilizar sus aceites portadores durante períodos más largos.

ACEITES VEHICULARES PARA MEZCLAR CON ACEITES ESENCIALES PARA EL CUIDADO DE LA PIEL Y LA AROMATERAPIA

Si está pensando en adquirir un aceite portador y combinarlo con las necesidades específicas de su piel, siga leyendo. A continuación se enumeran los mejores aceites portadores para diferentes tipos de piel.

Piel normal – Este tipo de piel se refiere a una piel que no es ni demasiado seca ni demasiado grasa. Las personas con este tipo de piel pueden utilizar aceite de coco, aceite de almendras dulces y/o aceite de girasol.

Piel grasa – La piel grasa está causada básicamente por la sobreproducción de sebo en todas las partes de la cara. Para complementar esto, se sugiere utilizar aceite de semilla de uva y aceite de jojoba.

Piel seca – Las personas que tienen este tipo de piel pueden experimentar una piel opaca y de aspecto áspero debido a una menor producción de sebo. El aceite de aguacate y el aceite de oliva son los aceites portadores recomendados para este tipo de piel.

Piel sensible – Este tipo de piel es todo lo contrario a la piel normal, ya que puede ser demasiado seca o grasa. Las personas que tienen este tipo de piel pueden optar por utilizar aceites portadores suaves, como el aceite de albaricoque o el aceite de semillas de sésamo.

Piel madura – Hay muchos factores que contribuyen a la piel madura. Aparentemente, los más comunes son los factores ambientales como los rayos solares dañinos, la contaminación, el humo y la suciedad. Para este tipo de piel, se recomienda utilizar aceite de rosa mosqueta, aceite de jojoba, aceite de albaricoque y aceite de almendras dulces.

En la aromaterapia, los aceites portadores desempeñan un papel fundamental a la hora de transportar las increíbles propiedades del aceite esencial a la piel. Esto suele ocurrir en los masajes profundos de aromaterapia. Por ello, recomendamos utilizar aceites portadores suaves como el aceite de argán, el aceite de coco, el aceite de jojoba, el aceite de oliva, el aceite de albaricoque, el aceite de rosa mosqueta y el aceite de semilla negra. La mayoría de estos aceites portadores contienen potentes antioxidantes que actúan de forma natural para dar un efecto nutritivo a la piel cuando se mezclan con los aceites esenciales. 

EL RESULTADO FINAL

Es innegable que los aceites portadores aportan beneficios útiles, especialmente cuando se utilizan con fines cosméticos. Ayudan a nutrir la piel y a promover un aspecto exterior brillante. Sin embargo, siempre se debe realizar una prueba de parche en la piel para evitar problemas cutáneos.

Cómo utilizar los aceites esenciales para el cuidado de la piel y el cabello

aceites esenciales para el cuidado de la piel y el cabello.

1. Aceite esencial de lavanda

Conocido por regenerar el crecimiento de las células y reducir el estrés, este aceite milagroso puede acelerar el crecimiento del cabello. También tiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas que pueden mejorar la salud del cuero cabelludo. Prepara un brebaje mezclando unas gotas de aceite de lavanda en 3 cucharadas de aceite portador, como el de oliva o el de coco, y aplícalo directamente sobre el cuero cabelludo. Después de dejarlo durante casi 10 minutos, lava los mechones con champú y repite la operación varias veces a la semana.

Enriquecido con propiedades antiinflamatorias, el aceite de lavanda tiene el potencial de reducir la irritación y la decoloración de la piel y de restaurar su tono natural. Mezcla 2-3 gotas de aceite de lavanda con 5 cucharadas de gel de aloe vera y aplica la mezcla sobre el rostro, insistiendo en las zonas afectadas. Lávalo después de 20 minutos y haz lo mismo una vez al día.

2. Aceite esencial de menta

La sensación de frío y hormigueo del aceite de menta aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y esto puede ayudar a promover el crecimiento del cabello. Mezcla 2 gotas de aceite esencial de menta con cualquier aceite portador, incluido el aceite de mostaza, y masajéalo en el cuero cabelludo. No te olvides de usar un acondicionador después.

3. Aceite esencial de romero

Teniendo en cuenta la capacidad del aceite de romero para mejorar la generación celular, puede ayudar a mejorar tanto el volumen como el crecimiento del cabello. Mezcla un par de gotas de aceite de romero con aceite de oliva o de coco, y aplícalo en el cuero cabelludo dos veces por semana. Aclarar con un champú después de dejar la mascarilla durante 10 minutos.

Enriquecido con defensas oxidativas que pueden proteger la piel de los daños ambientales, el aceite de romero ayuda a potenciar la circulación sanguínea del rostro y a reducir la inflamación. Utilícelo para una limpieza a fondo. Mezcla 6 gotas del aceite con 1 cucharada de gel de aloe vera y masajea tu rostro con la mezcla. Déjalo actuar durante 15-20 minutos y luego lávate.

5. Aceite esencial de hierba de limón

La caspa puede afectar a la salud del cabello y el aceite de hierba de limón puede reducir eficazmente la descamación del cuero cabelludo si se utiliza a diario. Así que, la próxima vez, mezcla unas gotas en tu champú o acondicionador y masajea tu cuero cabelludo con él mientras te lavas el pelo.

6. Aceite esencial del árbol del té

Con sus poderosas propiedades limpiadoras, antibacterianas y antimicrobianas, el aceite del árbol del té puede ayudar a desbloquear los folículos pilosos y aumentar el crecimiento del cabello. Así que mezcla 10 gotas de aceite esencial de árbol de té en tu champú o acondicionador y úsalo a diario o haz una mascarilla mezclando 3 gotas del aceite con 2 cucharadas de un aceite portador. Aplíquelo durante 15 minutos antes de enjuagarlo.

También es útil para controlar el acné, mantener la piel limpia y evitar nuevos brotes. Mezcla 5-6 gotas de aceite de árbol de té con una cucharada de miel y aplica la mascarilla sobre el rostro durante 15-20 minutos. Lávala y repite el régimen una vez al día.

7. Aceite esencial de semilla de rosa mosqueta

El aceite de rosa mosqueta contiene antioxidantes y ácidos grasos esenciales que pueden ayudar a la regeneración celular y a la eliminación de las líneas de expresión y las patas de gallo. Puedes hacer una mascarilla con 1 cucharadita de aceite de rosa mosqueta, 3 cucharaditas de gel de aloe vera, 5 gotas de aceite de lavanda y 5 gotas de aceite de limón en un frasco de cristal. Masajea la mezcla antes de dormir alrededor de los ojos y retírala por la mañana. Sigue este régimen de cuidado de la piel todos los días para obtener los mejores resultados.

8. Aceite esencial de limón

Según un estudio, se encontró que el aceite de limón tiene propiedades para reducir los efectos del estrés oxidativo y nitrosativo en la piel. Puede prevenir las reacciones de los radicales libres que causan los signos de envejecimiento. Se puede utilizar mezclando 20 gotas del aceite con una taza y media de aceite de cártamo. Mezcle ambos y guárdelos en un dispensador de vidrio. Aplíquelo regularmente antes de dormir en la cara, el cuello e incluso en otras partes del cuerpo. Lávalo al día siguiente.

9. Aceite esencial de ylang ylang

Conocido como conservador de la piel por múltiples razones, el aceite de ylang ylang contiene antioxidantes que estimulan la renovación de la piel al restaurar los lípidos y las proteínas de la piel. Los antioxidantes de este aceite pueden prevenir los signos de envejecimiento y, por lo tanto, el aceite se puede encontrar en muchos cosméticos antienvejecimiento. Para incluirlo en su régimen de cuidado de la piel, mezcle 2 ó 3 gotas de aceite de ylang ylang con 1 cucharadita de aceite de coco o de jojoba y masajéese la cara y el cuello con él. Hazlo antes de dormir y retíralo al día siguiente.

rosácea

Tipos de rosacea

¿Qué es la rosácea y cómo tratarla?

La piel rosácea todavía es una enfermedad desconocida, aunque personajes públicos como Dani Martín o Cameron Díaz han compartido en sus redes sociales las consecuencias que tiene. Desde la Sociedad Española de Medicina Interna (FESEMI) indican que es bastante frecuente entre la población, pues “aproximadamente el 10% de las personas entre 20 y 50 años pueden padecer rosácea más o menos acentuada”.

Lejos de lo que se cree, la piel con rosácea no es una enfermedad estética, sino inflamatoria. No tiene cura, puesto que es crónica, y afecta a los vasos sanguíneos del rostro. Por lo general, progresa con el paso de los años causando un empeoramiento de los síntomas cada vez que aparece. No obstante, existen formas de paliar los brotes y de reducir el enrojecimiento de la piel que tan característico es en la rosácea.

¿Cuáles son las causas de la rosácea?

La piel rosácea no tiene una causa que hoy en día se conozca. Todavía se están realizando estudios para determinar si la provoca un factor hereditario, pero no hay nada concluyente. Lo que sí se sabe es que hay ciertos elementos que desencadenan los brotes de esta enfermedad que cursa con enrojecimiento de la piel, venas que se ven a simple vista, protuberancias que parecen acné adulto y sensación de ardor.

La exposición al sol o al viento pueden hacer que la rosácea aparezca en las personas que ya la sufren de manera crónica. Asimismo, el ejercicio físico o el consumo de alcohol también pueden ser otros detonantes. Las temperaturas extremas, ahora que llega el invierno por ejemplo, pueden hacer que la piel rosácea empeore. Pero, hay un factor importante que es posible controlar de alguna manera para evitar la aparición de los brotes.

Estamos hablando de las emociones que son tan poderosas que se pueden somatizar. Por esta razón, si una persona diagnosticada con rosácea está pasando por un periodo de ansiedad o de depresión, puede que los brotes surjan con una mayor frecuencia o que incluso no lleguen a irse del todo. Por lo tanto, mejorar la gestión emocional y practicar actividades como yoga o meditación podrían ayudar a prevenir esta rosácea nerviosa.

¿Qué tipo de piel tengo si tengo rosácea?

La rosácea en piel blanca es más frecuente. Aquellas personas que tengan una tendencia a quemarse con facilidad cuando se exponen al sol suelen tener una mayor predisposición a padecer esta enfermedad inflamatoria. También, el hecho de que la piel sea seca puede contribuir a ello, aunque no es una regla que se cumpla en todos los casos. Lo que sí suele ocurrir con el tiempo es que la piel se engrosa, sobre todo, la de la nariz.

A pesar de esto, la rosácea en piel morena también se puede dar. No es tan habitual, aunque tiene un factor en contra y es que no se detecta tan fácilmente como en las pieles más claras. El enrojecimiento pasa más desapercibido y puede que el diagnóstico se retrase debido a esto. Por lo tanto, tanto en piel blanca como morena esta enfermedad puede aparecer y conviene que se diagnostique lo antes posible. 

¿Cómo se puede quitar la rosácea?

Existen varios tipos de rosácea, desde la eritematosa que provoca un enrojecimiento en la zona central del rostro, la pápulo-pustulosa que causa protuberancias similares al acné, la fimatosa que surge cuando la piel se engrosa, hasta la ocular que afecta a los ojos causando lagrimeo e irritación. Además, no hay que perder de vista que la piel rosácea en niños también se puede dar. Por lo que hay que prestar atención.

Aunque existen tratamientos específicos que puedan recomendar los dermatólogos y que ayudan, la rosácea se basa en controlar los síntomas y en prevenirlos. Cuando aparecen, hay tratamientos naturales que pueden aliviar el escozor, el malestar y la tirantez de la piel sin dañarla. Además, existe algo muy importante que es usar protección solar durante todo el año. La piel con rosácea la necesita, incluso en invierno.

Aceite de caléndula y argán

El aceite de caléndula y argán que tienes a tu disposición en Crude Beauty ha sido especialmente diseñado para calmar las pieles irritadas o muy sensibles como es el caso de la rosácea. Cuando aparece, el rostro puede hasta llegar a doler debido a las protuberancias que aparecen. Por lo tanto, esta opción natural respetuosa con la piel puede ser de gran ayuda para que esta enfermedad mejore con el paso de los días.

Aceite de onagra y macadamia

Otro aceite esencial es el de onagra y macadamia. En este caso, viene muy bien para hidratar con profundidad la piel que debido a la rosácea puede mostrar parches con descamación que piquen y causen ardor. Gracias a este aceite es posible mejorar notablemente este tipo de síntomas para que la piel con rosácea vuelve a sentirse más calmada, hidratada y sin la tirantez que a veces provocan los brotes.

La rosácea no tiene cura por el momento, sin embargo, es posible tratarla y evitar que los brotes causen un malestar mayor. Con productos naturales como nuestros aceites, la piel se calma, el enrojecimiento disminuye y la dermis se va recuperando poco a poco. Saber cuáles pueden ser los posibles detonantes de la piel rosácea en cada persona es vital para intentar prevenir que aparezca, aunque en ocasiones no pueda evitarse.

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¿Qué aceite es mejor para regenerar la piel?

Aceites esenciales y regeneración celular de la piel

Aceites esenciales y regeneración celular de la piel


¿Sabía que la piel es el órgano más grande del cuerpo? Independientemente de la edad o el sexo, todo el mundo acumula cicatrices a lo largo de los años por cortes, quemaduras, cirugías, etc.

Los aceites esenciales se han utilizado durante siglos para curar afecciones cutáneas, mejorar los productos de belleza, acelerar la cicatrización de heridas, reducir o eliminar cicatrices y ayudar a regenerar las células de la piel. Cuando se aplican tópicamente sobre la piel, los aceites esenciales de grado terapéutico pueden llegar a todas las células del cuerpo en 20 segundos. Si no está familiarizado con los aceites esenciales y desea obtener más información, consulte esta entrada del blog.

El aceite esencial número 1 para el cuidado de la piel, conocido por sus propiedades regeneradoras, es el Helichrysum. Este aceite proviene de la flor de una hierba parecida a una margarita. Es antioxidante, antiinflamatorio y se sabe que aumenta la producción de colágeno, alivia las erupciones cutáneas y acelera el proceso de cicatrización de las heridas. El aceite esencial de lavanda también favorece la cicatrización de heridas y ayuda a reducir la aparición de cicatrices. La lavanda es especialmente adecuada para cortes y quemaduras.

El aceite esencial de semilla de zanahoria es estupendo para mejorar el tono y la elasticidad de la piel, reducir las arrugas y proteger contra el sol.

El aceite esencial de romero procede de la sumidad florida de la hierba. La mayoría de la gente lo utiliza para cocinar, es genial con platos de pollo al limón, pero también es un aceite maravilloso para utilizar en la piel, ya que proporciona propiedades calmantes y analgésicas. El aceite esencial de romero puede añadirse a jabones, mascarillas, tónicos y cremas para mantener la piel hidratada y brillante. Puede mezclar el aceite esencial de romero con un poco de aceite de coco u otro aceite portador y utilizarlo sobre cicatrices o marcas a diario para ver cómo desaparecen.

Si tiene cicatrices o marcas no deseadas, pruebe los aceites esenciales en lugar de comprar cremas de venta libre que son caras y pueden o no funcionar. Unas gotas de aceite esencial mezcladas con un aceite portador son de gran ayuda cuando se aplican tópicamente. Los aceites esenciales pueden ayudar a reducir y desvanecer la apariencia de cicatrices y manchas, ayudar a regenerar las células de la piel y el tejido, y crear una nueva capa de piel sana.

¿Cómo usar tus aceites esenciales?

¿Cómo usar tus aceites esenciales?

Los aceites esenciales penetran en el organismo principalmente de tres formas: aplicados sobre la piel, inhalados o ingeridos. Dentro de cada una de ellas, existen muchos tipos diferentes de métodos de aplicación. Por ejemplo, los aceites esenciales pueden aplicarse tópicamente mediante compresas, pulverizaciones, baños o masajes.

Los aceites esenciales tienen múltiples beneficios para la salud, desde el cuidado de la piel hasta el alivio del estrés. La forma más habitual de utilizar los aceites esenciales es inhalándolos, ya sea directamente del frasco o utilizando un difusor o humidificador.

También se pueden diluir en un aceite portador y aplicar directamente sobre la piel. O puede ser creativo y añadir la mezcla a un jabón corporal, un champú o un baño

Recuerde que siempre debe tener cuidado con los aceites esenciales, sobre todo cuando los pruebe por primera vez. Esté atento a cualquier reacción adversa y preste atención a la potencia.

El aceite esencial que elija dependerá de su finalidad: ¿quiere que le ayude a mejorar su estado de ánimo o necesita algo para tratar una quemadura? No existe una lista definitiva que especifique qué aceite esencial se utiliza para tratar cada afección. Por ejemplo, mientras que los aceites esenciales de lavanda, manzanilla, albahaca e incienso suelen tener un efecto calmante y pueden ayudar con la ansiedad, la bergamota y el aceite de menta son estimulantes y pueden ayudar a las personas con depresión, esto es algo individual. Por lo tanto, hay que ser proactivo a la hora de investigar y hablar con aromaterapeutas cualificados u otras personas con formación en el uso de aceites esenciales.


¿Cómo elijo el método de aplicación de los aceites esenciales?


El método de aplicación elegido depende del efecto deseado y del aceite esencial seleccionado. Por ejemplo, algunos aceites esenciales irritan la piel debido a su composición química. Por ello, es necesario diluirlos más o utilizarlos por inhalación.

Una vez que haya comprado un aceite esencial, el método de aplicación dependerá de la afección a tratar y del efecto deseado. Algunos consejos:

El tratamiento de heridas suele realizarse mediante aplicaciones tópicas.
Los efectos sobre el estado de ánimo pueden tratarse mediante inhalación o aplicación tópica. Para una acción rápida, es preferible la inhalación.
Los baños implican tanto la inhalación como la absorción tópica.
Nota: Si no está seguro del método de aplicación de los aceites esenciales, consulte a un aromaterapeuta cualificado.

¿Qué son los aceites esenciales?

¿Qué son los aceites esenciales?

Los aceites esenciales son básicamente extractos de plantas. Se elaboran vaporizando o prensando diversas partes de una planta (flores, corteza, hojas o frutos) para capturar los compuestos que producen la fragancia. Pueden necesitarse varios kilos de una planta para producir un solo frasco de aceite esencial. Además de crear fragancias, los aceites esenciales desempeñan otras funciones en las plantas.

¿Alguna vez te has fijado en los frasquitos de aceites esenciales mientras hacías la compra y te has preguntado por qué la gente los usa y para qué los usan?

En este artículo, te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre los aceites esenciales para que, al final, conozcas a fondo algunas de las diferentes opciones (ya que existen muchos aceites esenciales), sus beneficios y sus usos.

Empecemos por el principio. Le ofrecemos una visión general de lo que son los aceites esenciales:

¿Qué son los aceites esenciales?

Los aceites esenciales son aceites, pero no son como los aceites que se utilizan para cocinar, como los aceites vegetales y de oliva, sino que son aceites que capturan el aroma o el sabor de una planta.

Estos aceites se extraen de las hojas, cortezas y raíces de las plantas mediante destilación o prensado en frío. Una vez extraídos, se combinan con un aceite portador para crear un producto listo para su uso. (Nota: los aceites esenciales obtenidos mediante procesos químicos no se consideran verdaderos aceites esenciales).1

¿Qué son los aceites vehiculares?

Los aceites portadores son aceites que se extraen de las nueces, granos o semillas de una planta y se utilizan para diluir la potencia de los aceites esenciales. Dado que los aceites esenciales contienen extractos vegetales de una pureza segura, son casi demasiado puros para utilizarlos solos. Esto puede provocar irritaciones en la piel, como enrojecimiento o incluso quemaduras.

Aquí es donde entran en juego los aceites portadores. Se trata de aceites vegetales, como el de coco o aguacate, que se mezclan con aceites esenciales para reducir su potencia. A su vez, esto puede ayudar a mejorar su eficacia en nuestra piel. (Consejo: los aceites portadores también se llaman aceites base, por si estabas pensando que tienes que usar aceites base y portadores).

Otros tipos de aceites portadores: jojoba, semilla de comino negro, jojoba, semilla de uva, onagra, rosa mosqueta.2

Tipos de aceites esenciales

Ahora que ya hemos hablado de los aceites vehiculares, que son un elemento necesario para utilizar aceites esenciales, volvamos a centrarnos en los aceites esenciales.

Al igual que existen distintos tipos de aceites esenciales, también los hay de todo tipo. Entre ellos están:

Lavanda

Árbol del té

Menta piperita

Menta verde

Geranio

Limón

Salvia sclarea

Incienso

Ylang ylang

Pachulí

Mandarina

Naranja

Citronela

Madera de cedro

Pomelo

Jengibre

Anís estrellado

Menta verde

Sándalo

Tomillo

Romero

Cúrcuma

Y muchos más….

Cómo utilizar los aceites esenciales

Ahora es cuando empieza la diversión, ya que hay muchas formas de utilizar los aceites esenciales. Puede que sólo quieras utilizarlos de una forma concreta o que quieras experimentar y mezclar la forma en que trabajas con ellos, cada vez que los utilices.

Puede:3

Añadir unas gotas al baño: esto puede potenciar sus cualidades terapéuticas y relajantes, ya que afectan al sistema límbico o al cerebro emocional.

Poner unas gotas en un difusor: es una forma estupenda de sentir los beneficios terapéuticos de los aceites esenciales en el ambiente que te rodea. Además, sólo necesita dos o tres gotas cada vez. Los mejores aceites esenciales para difusores son: eucalipto, menta, lavanda, árbol del té y pachulí.4

Inhálelos. Para ello, ponga unas gotas del aceite esencial elegido en un paño de muselina e inhale profundamente tres veces. También puede mezclar el aceite esencial con un aceite portador, como el de coco o el de onagra, y aplicar unas gotas en las palmas de las manos e inspirar profundamente.

Póntelos en la piel: es muy importante recordar que no debes aplicar los aceites esenciales directamente sobre la piel, ya que pueden ser demasiado fuertes para ella y provocar algún tipo de reacción, lo cual no es lo ideal. Sin embargo, esto no significa que no pueda aplicarlos sobre la piel, sino que debe mezclarlos con un aceite base o portador. Una vez combinados, puedes aplicar los aceites esenciales en la cara y en el resto del cuerpo. Es importante pedir consejo a un profesional y seguir atentamente las instrucciones de la etiqueta antes de utilizarlos.

Aplícatelos en los pies: puede sonar un poco raro, pero es una práctica habitual cuando se utilizan aceites esenciales. Sólo tienes que ponerte un poco en la planta de los pies y masajearlos: los pies son los puntos clave de absorción de los aceites esenciales. (Pero no olvides mezclarlos antes con un aceite portador).

Beneficios de los aceites esenciales

Aceites esenciales para la ansiedad

Se cree que la aromaterapia con determinados aceites esenciales tiene un efecto calmante y relajante. Existen varios aceites esenciales que se utilizan con este fin.

Manzanilla

El Instituto Nacional del Cáncer llevó a cabo un ensayo clínico sobre los efectos de masajear a personas con cáncer con aceite de manzanilla romana. El estudio concluyó que el masaje con este aceite esencial (diluido) tenía un efecto relajante y calmante.

Lavanda

Este aceite esencial se utiliza a menudo en aromaterapia por sus propiedades relajantes y calmantes.

Para más consejos sobre el uso de aceites esenciales y sus efectos calmantes, continue leyendo nuestro blog.

bakuchiol la Alternativa natural al retinol: 10 increíbles beneficios

Bakuchiol The Natural Alternative To Retinol: 10 Incredible Benefits

¡Conozca el Bakuchiol! Es el ingrediente natural para el cuidado de la piel que está siendo comparado con el retinol. Y como estamos en pleno verano, este poderoso ingrediente de origen vegetal ayudará a minimizar la sensibilidad a los dañinos rayos del sol y los brotes. ¿Qué puede no gustar de eso?

¿Qué es el Bakuchiol? 

El bakuchiol es un ingrediente derivado de la planta psoralea corylifolia, también conocida como planta «babchi». Esta planta tiene un largo e impresionante currículum en el cuidado de la piel, empezando por su uso en la medicina tradicional ayurvédica.

¿Cuáles son los beneficios del bakuchiol para la piel?

Lo mejor del bakuchiol es que es tan eficaz como el retinol para combatir las líneas de expresión, las arrugas y el tono desigual de la piel. Lo mejor es que también es mucho menos irritante.

Unifica el tono de la piel: El bakuchiol penetra profundamente en la piel para ayudar a disminuir la apariencia de las manchas oscuras o las áreas de hiperpigmentación.

Minimiza las líneas de expresión: Al igual que el retinol, el Bakuchiol hace que las células produzcan colágeno, «rellenando» la piel y reduciendo el aspecto de las líneas y arrugas.

No reseca y no irrita: Mientras que el retinol y otros ingredientes para el cuidado de la piel pueden resecar la piel o causar irritación, el Bakuchiol es más suave y no se sabe que cause ninguna irritación.

Acelera la regeneración de las células de la piel: El bakuchiol envía señales a las células de que ha llegado el momento de aumentar la producción de colágeno y la renovación celular.

Se puede utilizar con seguridad dos veces al día: Dado que el Bakuchiol no es tan resecante ni irritante como el retinol, puedes utilizarlo tanto en tu rutina de cuidado de la piel por la mañana como por la noche.

Adecuado para todo tipo de pieles: Al ser suave con la piel, casi todo el mundo puede utilizar Bakuchiol.

Calma y regenera la piel: Al promover la renovación celular y la regeneración de las células sanas, el Bakuchiol ayuda a calmar y curar la piel desde el interior.

Se puede utilizar con otros productos: Otros ingredientes hidratantes, como los aceites esenciales.

Antiacné: reduce la apariencia de los poros, y eventualmente reduce los brotes.

Antiinflamatorio: se utiliza desde hace años para tratar afecciones inflamatorias de la piel, como la psoriasis y el eczema. Cuando se aplica de forma tópica, el Bakuchiol puede calmar el enrojecimiento, la hinchazón y el picor, dando como resultado una piel más tranquila y calmada.

¿Cuáles son los efectos secundarios del Bakuchiol?

Actualmente no se conocen estudios que reflejen efectos secundarios no deseados o negativos. Al no ser retinol, tiene el potencial de ser seguro en el embarazo y la lactancia. Siempre es mejor prevenir que lamentar, por lo que se recomienda esperar a que se realicen más estudios para garantizar el uso seguro del Bakuchiol durante el embarazo o la lactancia.

Cómo añadir Bakuchiol a su rutina de cuidado natural de la piel

Aunque los estudios han demostrado que el Bakuchiol es bastante suave, es mejor tener precaución al probar un nuevo ingrediente. Naturalmente, si ya tienes una piel sensible o una piel seca o propensa a los eczemas, lo mejor es empezar a utilizarlo cada dos días, unos tres días por semana.

Si no experimentas ninguna irritación después de unas semanas, puedes empezar a usar Bakuchiol a diario.

Siempre es conveniente hacer una prueba puntual, ya sea en la muñeca o detrás de las orejas, durante una semana antes de aplicarlo en todo el rostro para determinar su tolerabilidad.

El bakuchiol puede utilizarse por la mañana o por la noche, y puede encontrarse en una gran variedad de productos, desde sueros y aceites faciales hasta mascarillas. A diferencia del retinol, que normalmente se utiliza en un producto independiente, los productos que contienen bakuchiol son lo suficientemente suaves como para ser utilizados en capas.

Como es menos agresivo que el retinol, también se puede utilizar por la mañana y por la noche para obtener la máxima eficacia. Aunque es probable que no haga que su piel sea más sensible al sol, recuerde siempre aplicar un protector solar después si utiliza Bakuchiol por la mañana.

Resumen

Lo que realmente hace que el Bakuchiol valga su peso en oro es el hecho de que no viene con ninguno de los inconvenientes del retinol. Así que si estás pensando en usar retinoides, deberías considerar probar primero el Bakuchiol. Después de todo, este ingrediente vegano es natural y seguro de usar.

vitamina e beneficios en la piel

vitamina e beneficios en la piel

¿Qué es la vitamina E y cómo puede ayudar a tu piel?

La vitamina E es una vitamina liposoluble que actúa como antioxidante y ayuda a proteger las células del organismo. Se encuentra en el sébum (grasa de la piel), que crea una barrera natural para mantener la humedad en la piel. Por eso, las superficies de la piel más grasas, como el rostro, contienen mayores cantidades de vitamina E. Y dado que las personas con piel grasa tienen más sebo, también tienen más vitamina E en su piel.

El sébum, junto con los niveles de vitamina E, disminuye de forma natural con la edad. La vitamina E también se ve mermada por fuentes de luz ultravioleta (UV) como:

  • La luz del sol.
  • Las camas de bronceado.
  • Algunas bombillas fluorescentes, halógenas e incandescentes.

Cómo utilizar la vitamina E para mejorar la salud de la piel.

Existen múltiples formas de utilizar la vitamina E para proteger la piel.

«Las personas con piel seca y escamosa son más propensas a ver un beneficio del uso de la vitamina E porque mejora la hidratación.

Pero si tienes una piel grasa y con tendencia al acné, no necesitas vitamina E adicional, ya que obtienes suficiente en tu producción de sebo».

El aceite de vitamina E tópico penetra en la superficie y protege las capas superiores y medias de la piel.

«Para las personas que necesitan que su piel esté menos seca y con picores, la vitamina E parece hacer un buen trabajo en ese sentido.

La vitamina E no puede hacer desaparecer las arrugas ni prevenir las quemaduras solares. Pero la aplicación de productos con vitamina E puede beneficiar a la piel seca. Y cuando se consume en la cantidad adecuada, la vitamina E también puede ayudar a su piel a resistir los factores de estrés ambiental desde el interior.

Vitamina E en la cara como tratamiento antienvejecimiento nocturno.

El aceite de vitamina E puede utilizarse en el rostro como tratamiento antienvejecimiento nocturno. Dado que la vitamina E tiene una consistencia espesa, es mejor aplicarla antes de acostarse para que pueda absorberse completamente.

Si se aplica por la mañana, es posible que le resulte difícil ponerse maquillaje o sérums encima

La aplicación de la vitamina E como agente antienvejecimiento o acondicionador de la piel durante la noche implica dejar que el producto se absorba completamente en la piel.

A continuación se explica cómo aplicar el aceite de vitamina E en el rostro como tratamiento nocturno:

Lávate la cara para quitarte el maquillaje u otros productos de la piel. A continuación, aclárate la cara con agua tibia y séquese la piel a golpecitos.

Si utiliza aceite de vitamina E puro, mezcle una o dos gotas por cada 10 gotas de un aceite portador, como el aceite de jojoba, de almendras o de coco.

Aplique la mezcla o el suero de vitamina E de su elección sobre su piel con los dedos. Frote su rostro con pequeños movimientos circulares mientras aplica el tratamiento, de modo que estimule la circulación y extienda el producto hasta el final.

Espere al menos 20 minutos después de la aplicación antes de apoyar la cara sobre una almohada o cualquier otra superficie. Es mejor repetir este tratamiento una o dos veces por semana como parte de una rutina de cuidado de la piel unos 30 minutos antes de acostarse.

Aunque la mayoría de los estudios, no tienen una respuesta concluyente sobre sus efectos medicinales. Posiblemente hace que las cremas hidratantes funcionen mejor.

12 beneficios probados del aceite de oliva

12 Beneficios Probados Del Aceite De Oliva

Los expertos coinciden en que el aceite de oliva -especialmente el virgen extra- es bueno para la salud.

Aquí hay 12 beneficios para la salud del aceite de oliva que están respaldados por estudios científicos.

1. El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas saludables.

Alrededor del 14% del aceite es grasa saturada, mientras que el 11% es poliinsaturada, como los ácidos grasos omega-6 y omega-3

Pero el ácido graso predominante en el aceite de oliva es una grasa monoinsaturada llamada ácido oleico, que constituye el 73% del contenido total del aceite.

Los estudios sugieren que el ácido oleico reduce la inflamación e incluso puede tener efectos beneficiosos sobre los genes relacionados con el cancer

Las grasas monoinsaturadas también son bastante resistentes al calor, lo que convierte al aceite de oliva virgen extra en una opción saludable para cocinar.

2. El aceite de oliva contiene grandes cantidades de antioxidantes.

El aceite de oliva virgen extra es bastante nutritivo. Además de sus beneficiosos ácidos grasos, contiene modestas cantidades de vitaminas E y K.

Pero el aceite de oliva también está cargado de poderosos antioxidantes. Estos antioxidantes son biológicamente activos y pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas

También combaten la inflamación y ayudan a proteger el colesterol de la sangre de la oxidación, dos beneficios que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

3. El aceite de oliva tiene fuertes propiedades antiinflamatorias

Se cree que la inflamación crónica es una de las principales causas de enfermedades, como el cáncer, las enfermedades cardíacas, el síndrome metabólico, la diabetes de tipo 2, el Alzheimer, la artritis e incluso la obesidad.

El aceite de oliva virgen extra puede reducir la inflamación, lo que puede ser una de las principales razones de sus beneficios para la salud.

Los principales efectos antiinflamatorios están mediados por los antioxidantes. Entre ellos destaca el oleocanthal, que se ha demostrado que funciona de forma similar al ibuprofeno, un medicamento antiinflamatorio ().

Algunos científicos estiman que el oleocanthal de 3,4 cucharadas (50 ml) de aceite de oliva virgen extra tiene un efecto similar al 10% de la dosis de ibuprofeno para adultos

Las investigaciones también sugieren que el ácido oleico, el principal ácido graso del aceite de oliva, puede reducir los niveles de importantes marcadores inflamatorios como la proteína C reactiva (PCR)

4. El aceite de oliva puede ayudar a prevenir las enfermedades cerebrovasculares

Los accidentes cerebrovasculares son causados por una alteración del flujo sanguíneo al cerebro, ya sea debido a un coágulo de sangre o a una hemorragia.

En los países desarrollados, el ictus es la segunda causa de muerte, justo detrás de las enfermedades cardíacas (13).

La relación entre el aceite de oliva y el riesgo de ictus se ha estudiado ampliamente.

Una amplia revisión de estudios realizados en 841.000 personas descubrió que el aceite de oliva era la única fuente de grasa monoinsaturada asociada a un menor riesgo de ictus y enfermedades cardíacas (Fuente).

En otra revisión realizada en 140.000 participantes, los que consumían aceite de oliva tenían un riesgo mucho menor de sufrir un ictus que los que no lo hacían (Fuente).

5. El aceite de oliva protege contra las enfermedades del corazón.

Las enfermedades del corazón son la causa más común de muerte en el mundo (16).

Los estudios de observación realizados hace unas décadas mostraron que las enfermedades del corazón son menos comunes en los países mediterráneos.

Esto condujo a una amplia investigación sobre la dieta mediterránea, que ahora ha demostrado que reduce significativamente el riesgo de enfermedades del corazón.

El aceite de oliva virgen extra es uno de los ingredientes clave de esta dieta, que protege contra las enfermedades del corazón de varias maneras

Reduce la inflamación, protege el colesterol «malo» LDL de la oxidación, mejora el revestimiento de los vasos sanguíneos y puede ayudar a prevenir la coagulación excesiva de la sangre.

Curiosamente, también se ha demostrado que reduce la presión arterial, que es uno de los factores de riesgo más importantes de las enfermedades cardíacas y la muerte prematura. En un estudio, el aceite de oliva redujo la necesidad de tomar medicamentos para la presión arterial en un 48%

Docenas -si no cientos- de estudios indican que el aceite de oliva virgen extra tiene poderosos beneficios para su corazón.

Si padece una enfermedad cardíaca, tiene antecedentes familiares de enfermedades cardíacas o cualquier otro factor de riesgo importante, le conviene incluir abundante aceite de oliva virgen extra en su dieta.

6. El aceite de oliva no está asociado con el aumento de peso y la obesidad

Comer cantidades excesivas de grasa provoca un aumento de peso.

Sin embargo, numerosos estudios han relacionado la dieta mediterránea, rica en aceite de oliva, con efectos favorables sobre el peso corporal

En un estudio de 30 meses realizado en la Universidad de Navarra con más de 7.000 estudiantes, el consumo de aceite de oliva no se relacionó con un aumento de peso

7. Puede mejorar la salud y la fuerza de los huesos. 

En la categoría de extraño pero cierto: Un estudio de 2018 reveló un aumento de la densidad ósea entre las mujeres que tenían la mayor ingesta de aceite de oliva -resultados que se mantuvieron incluso después de tener en cuenta la ingesta de calcio y vitamina D de las mujeres que fortalecen los huesos-. La inflamación en el cuerpo puede realmente activar las células de los osteoclastos, que descomponen el hueso, pero los investigadores especulan que los polifenoles antiinflamatorios del aceite de oliva pueden desencadenar mecanismos que ayudan a prevenir la descomposición de los huesos y estimular su formación.

8. Favorece un microbioma intestinal sano. 

El microbioma intestinal influye en todo, desde la digestión hasta el estado de ánimo, pasando por el aspecto de la piel, por lo que mantenerlo sano es lo mejor para ti. Una gran noticia: Los polifenoles del aceite de oliva pueden reducir la inflamación del tracto gastrointestinal y fomentar el crecimiento de bacterias buenas, según una revisión de 2019. Específicamente, los investigadores encontraron que comer alrededor de 1,5 cucharadas de aceite de oliva virgen extra por día ayudó a elevar las poblaciones de bifidobacterias saludables en el intestino.

9. Apoya un sistema inmunológico saludable. 

Ya sea que esté tratando de evitar un resfriado, frenar el riesgo de cáncer, o gestionar una condición autoinmune, un sistema inmunológico saludable es vital. ¡Y, resulta que a tu sistema inmunológico le gustan mucho las grasas saludables! Un estudio de 2015 descubrió que comer 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra cada día se asociaba a un mayor crecimiento y activación de las células T, células inmunitarias que atacan a los invasores extraños. Por otro lado, comer una cantidad igual de aceite de maíz, mantequilla o aceite de soja no tenía estos beneficios. Los mayores niveles de polifenoles y MUFAs en el AOVE podrían ser los responsables.  Algunos investigadores también creen que puede tener un impacto beneficioso para ayudar a combatir la infección de COVID-19.

10. Equilibra el azúcar en sangre y puede ayudar a prevenir la diabetes.

Las grasas saludables son un componente dietético clave para cualquier persona que intente prevenir o controlar la diabetes tipo 2. En un estudio de 2017, las personas que comieron la mayor cantidad de aceite de oliva tuvieron un menor nivel de azúcar en la sangre en ayunas y un riesgo 16% menor de desarrollar diabetes.

Todas las grasas ayudan a ralentizar la absorción de la glucosa en el torrente sanguíneo, lo que puede mantener el azúcar en la sangre estable, pero la investigación sugiere que la principal grasa monoinsaturada del aceite de oliva, el ácido oleico, puede ser particularmente protectora contra la resistencia a la insulina. Las grasas saturadas, en cambio, pueden promover la inflamación y tener un efecto perjudicial en las células beta, las células productoras de insulina del páncreas. 

11. Puede ayudar a perder peso. 

Debido a que el aceite de oliva ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables, puede ayudar a frenar los antojos que de otro modo podrían conducir a comer en exceso y aumentar de peso, ¡otra razón para abandonar su aderezo de ensalada sin grasa en favor del vinagre! Un estudio de 2018 encontró que las mujeres con sobrepeso que agregaron 1+ cucharadas de aceite de oliva virgen extra a su comida de la mañana perdieron más grasa corporal y tuvieron una mayor caída en la presión arterial en comparación con las mujeres que agregaron aceite de soja a su desayuno. Investigaciones anteriores han demostrado que un consumo elevado de aceite de oliva en el contexto de una dieta mediterránea no provoca un aumento de peso. 

Por supuesto, el aceite de oliva sigue siendo un alimento calórico, por lo que su mejor opción es utilizarlo para reemplazar las grasas menos saludables en su dieta. 

12. El aceite de oliva puede ayudar a tratar la artritis reumatoide

La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que se caracteriza por la deformación y el dolor de las articulaciones. Aunque la causa exacta no se conoce bien, implica que el sistema inmunitario ataca por error a las células normales.

Los suplementos de aceite de oliva parecen mejorar los marcadores inflamatorios y reducir el estrés oxidativo en individuos con artritis reumatoide.

El aceite de oliva parece especialmente beneficioso cuando se combina con aceite de pescado, una fuente de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios.

Según un estudio, el aceite de oliva y el de pescado mejoraron significativamente la fuerza de agarre de las manos, el dolor articular y la rigidez matinal en personas con artritis reumatoide

La conclusión es que el aceite de oliva es increíblemente nutritivo, y ningún otro aceite de cocina se compara en términos de sabor, versatilidad y beneficios para la salud de pies a cabeza. Así que adelante, dale a tus comidas y recetas un buen chorro (o trago) de este oro líquido.